ちょっぱ-です。

はじめまして☆

:はじめまして☆
情報交換 楽しい話をして
みなさんの
役にたてるブログになれますように♪

キレイになるためには
毎日 ちょっとしたお手入れを
続けるのが大事です。

最近は、試供品*世界遺産*アニメ
にも興味があります!
コメントも楽しみっ。




すごいらしいです!!

痩せすぎ注意!12キロ痩せた裏技ダイエット ↑この文字の上から入ってみてください。 あたしも欲しいです★

最近の記事


FC2ブログランキング

FC2ブログランキング

毎日、参加してます。 よろしければカチッと押してみてね。

最近のコメント


アクセスカウンター


オンラインカウンター

現在の閲覧者数:

カレンダー

06 | 2007/07 | 08
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31 - - - -

たのしいです!

あみだくじ・ビンゴ・12日~もぐらたたきゲ―ムが追加されて資料請求や無料会員登録などでポイントを貯めます。現金やギフト券に交換できますよ。 懸賞・小遣い ちょびリッチ

ブロとも申請フォーム


上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
アイロンを かけていたら
置いた場所から倒れて 絨毯がカルシファー



ア!カウンタ―数が 400人超えました~アップロードファイル
いつもアップロードファイルを運んでくださる あなたにありがとぅですきらきら
そして今日も ゆっくりしていってくださいね。



おにぎり玄米の効果


こんにちは。

最近玄米が流行っているようですね。
実は私も1日に1回玄米を食べてます。
と言うことで、今日は玄米を取り上げてみたいと思います。


ガラス玉玄米って何絵文字名を入力してください


玄米は米の一種だろうというのは分かると思いますが
具体的に何が普通の白米と違うのでしょうか?
実は玄米も白米も同じ米です。
違いは白米が米の表面を覆っている表皮の部分を
残してあるかどうかです。
除去してあるのが白米 そのまま残してあるものが玄米です。

表皮の部分は実は米の中で最も栄養価の高い部分です。
ビタミンやミネラルも含まれており 
繊維質なため便秘にも効果があると言われています。
白米は一番栄養のある部分を削ぎ落としてあると言うことですね。
もったいない話です。
ただ 玄米はご存じの通り
栄養価が高い代わりに 白米に比べると
堅くて味が落ちてしまうため 白米が好まれるようです。

でも 玄米をおいしく炊く方法もあるので
それを試せば玄米に対する印象も随分変わると思います。


玄米の効果


では玄米は具体的にはどのような効果があるのでしょうか?
まず 白米と比べて様々な栄養価が高い事が特長です。


● 食物繊維(白米の6倍)
● ビタミンE(白米の6倍)
● ビタミンB1(白米の4倍)


さらに 発芽玄米という 玄米を炊く前に発芽させたものの場合
ギャバと呼ばれる物質も多く含まれています。
ギャバは血圧の正常化 肝臓・腎臓の働きの改善
中性脂肪増加予防 神経安定といった効果
があり 注目されています。


でも食べにくい...


このようにとても体に良い事は明らかなのですが
玄米というとやはり食べづらいというのが難点ですよね。
食べづらさの原因はなんと言ってもその堅さ。
白米と同じ手順で炊いてしまうと
白米より遙かに堅い仕上がりとなってしまいます。
ただ それを柔らかく仕上げる方法もあるのでご安心を。


ビー玉白米と同じくらい柔らかく炊くには絵文字名を入力してください

玄米は堅い表皮がついたままなので 
白米よりも米の内部に水が浸透しにくいものです。
従って 白米なら1時間程度のつけ置きで済むものが
玄米では一晩程度漬ける必要があります。
これくらい長く水につけると内部に水分が浸透するため
炊き上がったときの感触が同じ程度になります。

とはいえ 毎日一晩つけ置きするのはなかなか大変です。
なのでそれ以外の方法として、


・ 拝み洗いをする
・ ヨーグルトを適量炊飯器に入れて炊く


という方法もあります。
拝み洗いはその名の通り 米をとぐ際に両手で玄米を
すくい上げて拝むように擦り合わせる事です。
こうすると 玄米の表皮に傷がつき
水分が浸透しやすくなります

また ヨーグルトについては 
水分が浸透しやすいPH値に調整してくれるため 
柔らかく炊き上がります。
入れる分量ですが 玄米3合に対してヨーグルト大さじ2杯を
目安にすると適量となります。

あと 絵文字名を入力してくださいこれは必要器具があればという事になりますが
もし圧力鍋ルクを持っている方であれば圧力鍋を使って炊くという方法も。
圧力鍋はその名の通り通常よりも高い圧力で炊くため
ふっくらとした炊きあがりとなります。はーと3つ

このように 玄米は炊き方次第で普通の白米と同じくらい
おいしくなります。ブルーのハート
健康に良くて同じくらいおいしいなら
玄米を食べて健康に というのも理にかなってますね。

みんなで玄米食べて健康グッドになりましょう!
ちなみに みんなが食べるようになれば
玄米の価格ももっと下がるおんぷでしょう。

ランキング参加中
本日もポチッと応援おねがいしますアップロードファイル

FC2ブログランキング





スポンサーサイト

テーマ : ダイエット&ビューティー - ジャンル : ヘルス・ダイエット

ヶロロ軍曹を 見ていたらかえるくん
いきなり団子が 食べたくなりました。




アメリカで流行している健康食品(穀物・豆類)


今回は前回に続き アメリカで注目されている健康食品に
ついてまとめてみたいと思いますハート
これまでフルーツ・野菜と紹介してきたので
しかく今回は穀物・豆類について紹介してみたいと思います。



健康によい穀物・豆類一覧
アメリカでは以下のような穀物・豆類が注目されています。


アップロードファイルキノア(キヌア、キンワ)

キノアはアンデス地方で栽培されている雑穀の一種です。
不飽和脂肪酸を多く含んでいます。
キノアは他の穀物と比較してタンパク質を多く含んでいます。
さらに キノアは鉄分・マグネシウムを含んでおり
ミネラルやリボフラビン(ビタミンB2)も多いという特徴があります。


ク(・(ェ)・)マ小麦胚芽

小麦胚芽はマグネシウムを多く含んでおり
筋肉のけいれんなどを予防する働きがあります。
さらにビタミンEも含んでいるため
老化の原因となる過酸化脂質の発生を抑える効果が期待できます。


うさ?レンズ豆

レンズ豆は女性ホルモンの一つであるエストロゲンによる
乳ガンの発生を抑える働きがあるイソフラボンを多く含みます。
また 食物繊維やタンパク質も多く含んでいます。


プードルピーナッツ

ピーナッツは 調査結果によれば他のナッツ類と同じく
不飽和脂肪酸を含んでおり 心臓病にかかるリスクを
20%以上下げる効果があります。


エルモうずら豆(ピントビーンズ)

うずら豆(ピントビーンズ)は 葉酸を多く含んでいます。
葉酸は心臓病にかかるリスクの低減や
先天性の障害の発現するリスクを下げる効果があります。


その他の健康により食品


調べたサイトではなぜか穀類に分類されていたのですが
あまりにもかけ離れてるので別のカテゴリにしてみました。


牛乳ヨーグルト

ヨーグルトは活動的な乳酸菌を含んでいます。
乳酸菌は イースト菌感染症(女性の場合カンジダ膣炎と関連する)を
予防する効果があります。
さらに カルシウムを含んでいるため
骨の強化といった効果も期待できます。


アップロードファイルスキムミルク

スキムミルクは ビタミンB2(リボフラビン)を含んでおり
視力を助ける効果があります。
さらに ビタミンB2はビタミンAと共に摂取されることで
湿疹やアレルギーを軽くする効果があります。
また ビタミンDやカルシウムも含んでいます。

また、魚介類の項目もあったので、これも以下にまとめます。


貝貝類(ハマグリ、ムール貝等)

貝類(ハマグリ、ムール貝等)は ビタミンB12を多く含んでおり
神経や脳の働きを助ける効果があります。
また 鉄分や摂取することが難しいカリウム・
マグネシウムといったミネラルを含んでいます。


さんま 鮭(サーモン)

鮭(サーモン)は 鯖やマグロと同様オメガ3脂肪酸を多く含んでいます。オメガ3脂肪酸は心臓病にかかるリスクを下げる働きがあります。


かにカニ

カニは ビタミンB12や亜鉛を含んでいます。
亜鉛は免疫系の働きを引き上げる効果があります。


まとめ


アメリカでも色々な食材が注目されているようです。
レンズ豆のように日本ではほとんど食べていないものもあるため
今後これらの効果が日本でも評価されてブームになるかもしれませんね。

ランキング参加中
本日もポチッと応援おねがいしますアップロードファイル

FC2ブログランキング




テーマ : ダイエット&ビューティー - ジャンル : ヘルス・ダイエット

アメリカアメリカ人の捨てるプラスチックボトルは 1時間で  
250万本らしいです。(昨日コメントで頂き ありがとうございます)




アメリカで流行している健康食品(野菜編)です。

今日は前回に引き続き アメリカで現在注目されている食品の
野菜について見てみたいと思います。


健康に良い野菜一覧アップロードファイル


以下のような野菜が現在注目されているようです。


悟たまねぎ

たまねぎは 抗酸化物質の一種であるフラボノイドを多く含んで
ガン予防効果があります。


総悟アーティチョーク(チョウセンアザミ)

アーティチョークは 抗酸化物質の一種である
シリマリンを含んでおり 特に皮膚ガンの予防に効果的です。
さらに 食物繊維を含んでいるため
コレステロールの制御に効果があります。


ヅラ生姜(ショウガ)

生姜(ショウガ)は ジンゲロール・ガラノラクトン・
ショウガオールと呼ばれる成分を含んでいます。
ジンゲロールは抗酸化物質の一種であり 
活性酸素の活動を抑制する効果があります。
また 炎症を引き起こすプロスタグランジンを抑える
抗炎症効果を持っています。
さらに 胃液によって荒れた胃粘膜の修復を促す効果もあります。


shinpachiブロッコリー


ブロッコリーは 植物アルカロイドの一種である
インドール-3-カルビノールおよび スルフォラファンを
含んでいます。
抗ガン作用があるため ガン予防に効果があります。
さらにブロッコリーにはビタミンCとβカロテンも含まれています。


神楽 ほうれん草

ほうれん草は ルテインとゼアキサンチンと呼ばれる
カルテノイドを含んでいます。
高齢者の失明の原因となる黄斑変性症を防ぐ効果があります。


土方中国キャベツ

中国キャベツは 胸部の腫瘍を予防する効果があると言われています。さらに 中国キャベツにはエストロゲンのレベルを下げる
インドールとイソチオシアナートを含んでおり
乳ガンを撃退する効果があります。


銀さんカボチャ

カボチャはビタミンCとβカロテンを多く含み
子宮ガンの予防効果があります。


エリザベスクレソン

クレソンは フェネチルイソチオシアナートを含んでおり
βカロテン・ビタミンC・ビタミンEと一緒に摂ることで
ガンを食い止める効果があります。


OHニンニク

ニンニクは 硫黄化合物を含んでおり
独特の刺激臭の元となっています。
この成分は悪玉コレステロールを減少させ
血圧を下げる働きがあります。
さらに胃ガンや結腸ガンのリスクを下げる働きもあります。



野菜おためしグリーンについては日本でも注目されているものがほとんどですね。
ですが これ以外にも体に良いものは次々と発見されています。
人間は知らないうちに体に良いものを
アップロードファイル自然からもらっているんではないかと思います。


野菜が苦手な人は多いかもしれませんねこ。
でも、野菜の効果は最近特に色々な健康番組でも
取り上げられているのは周知の事実です。テレビ
皆さんも健康のために野菜を多く摂るよう心がけましょう。


次回はもう一つ。
豆類編という事で紹介してみたいと思いますラブ

ランキング参加中
本日もポチッと応援おねがいしますアップロードファイル

FC2ブログランキング




ペットボトルのふたに なぜ切込みがあるのか知っていますか?
そこから水圧の高い水をいれて ふたの中を洗い流す為のものです。



こんにちは絵文字名を入力してください
日に日に暑さが増してきましたね。。
プ-ルにいきたい気分です
いつも読んでくださるあなた。
はじめて来てくださったあなた。
ありがとうございます。
そしてユックリ読んでいかれてくださいアップロードファイル



アメリカって食品に対する意識はどうなんだろう?とふと思いました。
と言うことで 、今日は日本国内ではなく
不健康大国アメリカでどのような食材が
注目されているのか調べてみました。


健康にいい果物一覧


果物としては、以下のようなものが注目されているようです。


りんご2アプリコット(あんず)

  アプリコットは βカロテンが多く含まれている。
βカロテンは体内でビタミンAに変わります。
いくつかの種類のガン予防に効果があるとされ
特に皮膚ガンには効果があるといわれています。
ドライフルーツとして摂っても良いですが
生のまま食べる場合は実の硬いものを選ぶようにしましょう。
軟らかくなったものは栄養価が失われています。


ヤシの実アボカド(なぜか果物扱いアップロードファイル)

  アボカドは 不飽和脂肪酸の一つであるオレイン酸を含んでおり
コレステロールを減少させる働きがあります。
また 食物繊維を多く含むため 
ハンバーガーにひとかけら追加すると良いでしょう。


インンョラズベリー(木イチゴ)

  ラズベリーは エラグ酸を含んでいます。
エラグ酸はガン抑制作用を持つフェノール系成分の一つ
、最近話題の抗酸化物質です。
またビタミンCと食物繊維を多く含んでいます。
カロリーも低いため 摂り過ぎによるカロリー過多にも
なりにくいのが特長です。


アップロードファイルマンゴー

  マンゴーは ビタミンCを多く含んでいます。
ビタミンCは関節炎予防の効果や傷口の治癒を早める効果があります。
また免疫系を助ける働きがあるため
免疫力の向上が期待できます。


メロンカンタロープ(メロンの一種らしい)

  カンタロープは ビタミンCとβカロテンを多く含んでいます。
どちらも抗酸化物質であり 活性酸素による細胞へのダメージを
防いでくれます。
また カリウムを豊富に含んでいるため(バナナの約2倍)
血圧の高い方に効果があります。


ぶどうクランベリー

  クランベリーは有害なバクテリアの増殖を抑える効果があります。


野菜トマト(これまたなぜか果物扱い)

  トマトは抗酸化物質のひとつであり カロテノイドの
一種であるリコピンを多く含みます。
一日半分のトマトを摂取することで 膀胱ガン・
胃ガン・結腸ガンにかかるリスクを低減させるという報告もあります。


ぶどう干しぶどう

  干しぶどうは鉄分を多く含みます。
女性は特に貧血になりがちなので、摂取すると良いでしょう。


モモイチジク

  イチジクはカリウムと食物繊維を多く含みます。
さらにビタミンB6も含んでおり セロトニンの増加や
コレステロールの低下などに効果があります。
な 、避妊方法の一つであるピルを常用している女性の場合
ビタミンB6が大きく不足している恐れがあるため
ピルによる避妊を行っている女性は摂取したほうが良いようです。


ピカチュウレモン、ライム

  レモンおよびライムはリモネン ソラーレン
ビタミンCを含んでおり 抗ガン作用があります。




色々と並んでいますが 日本でもおなじみのもの
逆に全く馴染みのないものもありますね。
馴染みのないものはこれから流行るんでしょうかびっくりはてな

実はこのリスト 野菜編があります。
ちょっと長くなってしまうので次回に持ち越します。
こちらも参考になりますね。近日中にお知らせしたいと思います。




沖縄で最も認知度の高い観光施設名護パイナップルパークパイナポー
(修学旅行でいって 食べ過ぎてしまった私アップロードファイル …)
名護パイナップルパークのネットショップパイナップル王国が
新オープンしました。
沖縄のこだわった食材や リピーターの数がものすごくいる沖縄の
健康食品を取り揃えました。

ランキング参加中
本日もポチッと応援おねがいしますアップロードファイル

FC2ブログランキング




テーマ : ダイエット・美容・健康 - ジャンル : ヘルス・ダイエット

ドナドナという曲音譜 聴いていると
子牛のことが 可哀想になってきましたアップロードファイル


さんま鯖は庶民の味方

秋になると サンマが旬ですね。
サンマの話を取り上げようと思ったのですが
先日お昼に鯖の塩焼きを食べたので
6月26日と28日に お魚ちょっと紹介したし
鯖の良いところをまとめてみたいと思います。


鯖ってどういう魚鳥はてな


鯖は日本ではおなじみの魚ですが
実は海外でも非常に一般的な魚の一種です。
英語では「Mackerel」という名称で呼ばれていて
世界各地に広く生息しています。


鯖の栄養面で良いところは鳥はてな


さて そんな大衆魚の一種である鯖ですが
実は健康面でも非常に頼りになる魚です。
どのような健康成分と称されるものが含まれているかを挙げてみます。


アップロードファイルアラキドン酸

アラキドン酸は免疫力の改善に効果があると言われています。


アップロードファイルイコサペンタエン酸(IPA)

高血圧・心筋梗塞・脳血栓・動脈硬化に効果があると言われています。


アップロードファイルエイコサペンタエン酸(EPA)

高血圧・心筋梗塞・脳血栓・動脈硬化・アレルギー疾患に効果があると言われています。


アップロードファイルコエンザイムQ10

免疫力強化・アンチエイジング・高血圧・美肌・肌荒れ・抗酸化作用・心臓疾患に効果があると言われています。


アップロードファイルコラーゲン

アンチエイジング・毛髪の問題(抜け毛・薄毛)・目の疲れ・肌荒れ・美肌に効果があると言われています。


アップロードファイルドコサヘキサエン酸(DHA)

コレステロール抑制・精神安定・動脈硬化・白内障・不眠症・認知症・視力回復・免疫力強化・記憶力回復・生活習慣病に効果があると言われています。


アップロードファイルタンパク質

毛髪の問題(抜け毛・薄毛)・骨粗鬆症(骨粗しょう症)・筋力強化・筋肉痛・筋肉疲労・免疫力強化に効果があると言われています。


チーズナイアシン

肝臓病・血行促進・精神安定・糖尿病・脳・二日酔い・不眠症・毛髪の問題(抜け毛・薄毛)・肌荒れに効果があると言われています。


ジャムおじさんビタミンB12

不眠症・疲労回復・貧血・精神安定・ストレスに効果があると言われています。


バタコさんビタミンB6

花粉症・抗酸化作用・口内炎・ストレス・精神安定・糖尿病・肌荒れ・貧血・免疫力強化・毛髪の問題(抜け毛・薄毛)に効果があると言われています。


あんぱんまんヨウ素

歯・毛髪の問題(抜け毛・薄毛)・肥満に効果があると言われています。


すごい数の栄養素が含まれていますね。
これが普通に定食屋で食べられることを考えると
まさに庶民の味方と言えるでしょう。
塩焼き・味噌煮等おなじみの食べ方も多いですが
刺身も美味しいですよね。



墓ドロドクロmozでも鯖には注意も必要です


jas良いことずくめの鯖ですが 実は注意点もあります。
鯖にはアニサキス幼虫が付いていることがあり
これが原因で激しい腹痛を起こすことも。
内臓は食べないようにしましょう。
また 腹部の筋肉部分は厚めに切り取った方が無難です。

鯖で健康にダイエットを!

ランキング参加中
本日もポチッと応援おねがいしますアップロードファイル

FC2ブログランキング




スネ-クマンショ-が 見たくなった
今日この頃アップロードファイル。。




アップロードファイル暑いときには辛いもので暑さに勝つキノコと良く言われます。
今回は辛いものの一つで 日本の食卓でも良く登場する
キムチの良さについてまとめてみたいと思いますおんぷ。


はてなキムチってどういうもの


キムチは言うまでもなく韓国の伝統的な食べ物の一つですが
実は乳酸菌を多く含む健康食品です。
乳酸菌はヨーグルトやぬか漬け等にも入っているため
聞いたことがある方も多いと思います。
乳酸菌は腸内で悪玉菌を撃退する働きのある
人間にとってはとても心強い味方です。

さて そんなキムチですが 今のようなスタイル 
すなわち唐辛子を多量に使った形になったのは
1600年代以降のことだと考えられています。
なぜかというと 唐辛子は元々中南米が原産であるため
USAアメリカ大陸発見前は存在しなかったためです。
それ以前はいわゆる塩漬けとして作られていたようです。


はてなキムチの何が体に良いの


上で挙げたとおり キムチには乳酸菌が含まれています。
これも含めて以下のようなものが含まれています。


牛乳乳酸菌

腸内で悪玉菌を撃退する働きがあります。
悪玉菌は便秘や大腸ガンの原因となることもあるため
意外と恐ろしいものですが 乳酸菌には勝てないため
人間が積極的に乳酸菌を含む食品を摂取することで改善できます。


りんご2ビタミンB12等

キムチには乳酸菌の働きによって 普通の野菜には含まれていない
ビタミンB12が含まれています。
貝類に含まれているものなので 野菜から摂取するには
キムチが一番です。


カルシファーカプサイシン(辛子成分)

カプサイシンは唐辛子の辛さの元となっている成分です。
消化器官を刺激して食欲を増進させたり
血管を広げて血流量を多くすることで新陳代謝を高め体温を向上させる働きがあります。


にんにくアリシン(ニンニクの成分)

アリシンは ニンニクに含まれている抗菌効果のある物質です。
キムチにはよく見るとニンニクも入っているため
この成分も実は含まれているわけですね。
アリシンは腐敗の元である腐敗菌を防ぐ効果があり
さらに微生物の働きによって作られるビタミンB1と結びついて
ニンニク型ビタミンB1という成分を作り出します。


おすし(赤身)ショウガ成分

実はキムチにはニンニクと同じく 隠し味として
ショウガも入っています。
ショウガの成分であるジンゲロール・ショウガオール・
ジンゲベレン等が含まれており 
胃液の分泌を促して消化を助けたり 
食欲を増進させたりする効果
があります。
また 強い殺菌性を持っています。
さらに 実験ではジンゲロールが大腸ガンの発生を抑える効果が
あることが確認されています。



ごはんちょっと変わったキムチの食べ方


キムチというと小皿に盛って箸でつまんでご飯のお供に
という感じが一般的ですが それ以外にも意外な組み合わせで
おいしい食べ方というものがあります。


ひよこキムチチャーハン

これは定番ですね。ただ お店で頼むと発酵が進んで
酸っぱくなったキムチ(要するにキムチとしては出せないくらい
酸っぱくなったもの)が出てくることもあるので
酸っぱいものが苦手な人は注意が必要です。


ひよこ納豆とキムチ

意外と思うかもしれませんが これが予想以上に合います。
私のつたない表現力では上手く文章で表せないのですが
もし機会があれば是非試してみてください。


mayone-zuキムチとマヨネーズ

健康を取り扱っているブログなので
マヨネーズを積極的にお勧めするわけではありませんが
結構合います。




rainbowさて キムチはとても体によいものだと言うことが
分かったと思います。
また 食べ方も意外と種類がありそうですね。
毎日ご飯にキムチでも良いですけど 
趣向を変えたいときには違う食べ方で食べてみるのも
良い手だと思います。↑

ハートキムチで腸内を健康にしましょう!

ランキング参加中
本日もポチッと応援おねがいしますアップロードファイル

FC2ブログランキング



トイレの芳香剤を あけて失敗の巻。
ピ-チモモの香り漂わせ かきこんでます。



日本では糖尿病の人や 糖尿病の疑いのある人が増えて
いるそうです。家族、知り合いの中に1人はいませんか?
普通に生活していても 誰でも糖尿病になる可能性ありです。
その糖尿病を 今日は取り上げてみようと思います。


ぱんださん糖尿病って何でしょう??


糖尿病は 血液中のインスリンというホルモンがの作用が
不足することで 血液中のブドウ糖を
正しく細胞が消費できなくなってしまい
高血糖の状態が長く続いてしまう病気です。
インスリンの作用が不足する原因としては インスリンそのものが
減ってしまう場合と ブドウ糖の消費者である細胞が
インスリンに対して反応が悪くなるという2種類があります。


このように 糖尿病は高血糖になる病気ということですが
実は恐ろしいのは高血糖になること自体というよりも
それによって引き起こされる合併症が併発するということですアップロードファイル
高血糖は体中に様々な障害をもたらしますが
その中でも特に影響が出やすいのが
目の網膜・神経・腎臓の3カ所です。


★。+*”★網膜症★。+*”★。+*”

糖尿病は実は成人が失明する原因の第1位となっています。
年間約3000人が糖尿病によって失明しているといわれて
網膜症は失明に至る一連の症状を指すわけですが
視力低下・ 物が歪んで見える・目の前に点のようなものや
紐のようなものが見える・視野が欠けると言った症状を伴います。
ただし 重度な視覚障害に至るまで症状が出ない事もあります。


★。+*”★神経障害★。+*”★。+*”

神経障害は 全身の神経の働きが鈍り 
足先手先の痺れ・麻痺を感じる・痛む・足が冷たい
火照る・力が入らない・勃起障害・生理不順・閉経が早い・便秘
下痢になりやすい・立ちくらみ・汗をかきやすいといった
様々な症状を伴います。


★。+*”★腎症★。+*”★。+*”

腎症は腎臓の働きが低下してくる事で発生します。
腎機能の定価によりだるさ・疲れ・足のむくみ・
貧血・吐き気・息苦しさなどの症状が表れる事があります。
ただし これらの症状が出るようになった場合は
既に重症化している状態であり 人工透析を要するような事態に
陥っている事もあります。

さらに 手足の組織の壊疽(えそ)や虫歯・歯周病にかかりやすくなる・
心筋梗塞といった問題も引き起こすため 
糖尿病はまさに合併症の宝庫という危険な病気だといえます。



ぱんださん糖尿病の種類?


一口に糖尿病といっても その種類はいくつかに分類されます。
主なものとしては以下の通りです。


☆★☆★ 1型糖尿病 ☆★☆★

すい臓のインスリンを作る細胞が破壊され 
インスリンを作り出す事ができないタイプです。
自己免疫機能の疾患(自分自身の組織を免疫系等が攻撃する)や
ウィルスへの感染によって突然発祥する事がほとんどと言えます。
多くは子供や若年層に見られますが 
成人になってから徐々に細胞が破壊され
症状が進行するケースもあります。


☆★☆★ 2型糖尿病 ☆★☆★

日本人の糖尿病患者の多くはこちらのタイプです。
これはインスリンの分泌は0ではないですが 
細胞側のインスリンに対する感受性が低下して起きるものです。
不摂生な食事などによって引き起こされる事があります。


ぱんださん糖尿病ってどう治療するの?


糖尿病は薬で簡単に治る類の病気ではありません。
これは病気の原因が生活習慣による場合が多いためです。
治療法としては 食事療法・運動療法・薬物療法の3つが軸となります。


△▼△▼ 食事療法 △▼△▼

食事療法は糖尿病の治療には欠かせません。
実はインスリンを分泌するすい臓の働きは
食べ物の種類や食べた量に依存する面があるからです。
肉類を摂取すると すい臓にはインスリンを大量に分泌するために
大きな負担がかかります。
これが悪化してインスリンが作れない状態が糖尿病という事になるため
適切な食事を心がける事は治療の大前提となります。


△▼△▼ 運動療法 △▼△▼

運動療法は体内で余った余分なエネルギーを運動で消費するために
行います。
運動によってエネルギーが消費され 血糖値が低下します。
また 運動により細胞のインスリンに対する感応度が良くなり
血糖値のコントロールが行いやすくなります
運動不足の人の場合 いきなり激しい運動をすることは
別の危険を招く恐れがあるため ウォーキングがお勧めです。



もちろんですが 運動療法は週末だけとか
3日に1回ではあまり効果が現れません。
面倒でも毎日行うといった徹底が重要です。


△▼△▼ 薬物療法 △▼△▼

食事療法と運動療法だけでは治癒が見込まれない場合は
薬物による治療を行います。
血糖降下薬と呼ばれる飲み薬を処方する場合と
インスリンを注射で補充する場合があります
(これは良くドラマなどで登場するので何となく
イメージできると思います)。


ぱんださん糖尿病を防ごう!


このように 糖尿病は食事制限や運動と言ったように
あまり楽しくない(運動は好きな方もいるでしょうが
そういう人は糖尿病にならないのでグッド)
治療を根気良く続けなければならないという面倒な病気です。
上に挙げた治療法のうち 食事療法と運動療法は
糖尿病予防効果もあります
つまり 糖尿病になってからこれらの治療を行うのではなく
予防法として食事療法と運動療法を継続すると
結局健康で楽しい生活を送れると思いますよ。

皆さんも気をつけましょうねハート
ランキング参加中
本日もポチッと応援おねがいしますアップロードファイル

FC2ブログランキング


「もぐさ」って 知ってますか?
 やっと何か 知りましたアップロードファイル



おかげさまで
アクセスカウンタ-みごとに300人こえ ぽわ
いつも足を運んでくださるあなたに
そして きょうはじめてのあなたにも 
本当に ありがとうございますムック



昨日の 続きで~す!!
☆内臓脂肪
20070722071342.jpg食事療法 脂っこいもの 総カロリ-を制限する。
それだけで3か月くらいで2キロ~3キロ減ります。





おんぷ同じ量(1日の総合)で食べる条件だと
3回より4回。それよりも5回に分けたほうが やせやすい


おんぷ甘いものがほしいとき
日常のストレスがたまっている時が 多い。
だけどいつも食べていたら 太るのでアップロードファイル
ストレスがあっても 食べること以外に向けることが大事。
 食べ物(食卓)から離れる  趣味の世界にもっていくなど。。


おんぷ早食いの人は太りやすい
たべたらすぐに血糖にはならない。
胃で消化して 血に流れていって やっと血糖になる。
そこではじめて 脳でお腹いっぱいの感覚になるのに
10分かかる。


おんぷ10分くらいまで何でも食べれるので 満腹感なしで
どれだけでも入る(これが食べ過ぎのもとですよねアップロードファイル
野菜のような カロリ-の少ないものを
がまんして10分かむと噛んだ刺激が
脳にアップロードファイルピンポンとつたわって おなかいっぱいに。
これは先生が やせたい患者さんにすすめているそう。


おんぷ。食事療法といって野菜ナシだけを食べればいいわけでは ありません。
体のためにも1日70gのたんぱく質をとることが必要です。
1日で食べる摂取例)
 目玉焼き1個 牛乳200ml さんま80g 肉80g 豆富半丁

おんぷ。標準体重までへらなくても 今の体重の5%ただ減らすだけ
(100kの人は5kに)減っただけで 内臓脂肪から出る
悪い影響をだすホルモンが 正常にもどる。
本当に無理なことをしなくても 適度な食事、運動を心がけて
ダイエットをする あなたにますます
健康な体になっていただきたいです。

ランキング参加中
本日もポチッと応援おねがいしますアップロードファイル

FC2ブログランキング




なま温かいものが 鼻から落ちてくる…
初体験で さっき  鼻血がでましたsura





アップロードファイル見逃した方のために まとめてみました。
ゲストは  肥満の専門医
アップロードファイル京都府立 医科大学 吉田俊秀先生です。


?なぜ人は太るのか  A倹約遺伝子があると 分かったから。
倹約遺伝子⇒β3アドレナリン受容体に異変のある遺伝子を言う。
使うエネルギ-を最小限にして あまったエネルギ-を体にたくわえる性質です。
食べたえいようを使わなくても  生きられる省エネタイプの遺伝子。
日本人の 3人に1人があります涙



☆基礎代謝(何もしなくても消費するエネルギ-)
      男性 1500kcal
      女性 1200kcal
   ※遺伝子に変異がある人は 200kcal少ないので 
     普通の人と同じようなダイエットを してもやせにくいのです。
     

     「私はを飲んでも太るんです。」
     「あの人と同じものを食べても 私だけ太るんです!」
     という人に対して たくさん食べているのではアップロードファイルと思っていたので 
     遺伝子の存在を知って そうだったのかぁぱんださんと納得しました。
  


?この中で 肥満の遺伝子の割合が高い国の順番は
  スウェ-デン人
  日本人
  フランス人
  イヌイット人
  アメリカ人
A見にくいですが がんばってください!!
idennshi.jpg
日本人は世界的に 見ても肥満になりやすい民族だとわかりますねアップロードファイル


?どこからが肥満になるのか
A
bmi.jpgBMI指数が25以上から。
BMI(体格指数)=体重kg ÷身長m ×身長m
例)160cmで 60k
     1.6×1.6=2.56
                 60÷2.56=23.4375
BMI指数は 23.4になります。
ちなみに私は 計算したら17,1でした。よかった~guru-mi-1

22が理想です。25以上だと合併症として糖尿病、高血圧などに
なりやすく22に比べて 2倍以上。 小太りでも いろんな合併症が出やすい民族です。
続きはまた明日。。
      ランキング参加中
本日もポチッと応援おねがいしますアップロードファイル

FC2ブログランキング




 
今日はルンルンで献血注射2-1に いってきました。。が
体重が足りなくてNG 落ち込みのわたし…



jumee☆stretchingL2ダイエットのために ウォ-キングをして
足の指 痛くなる日が  よくあります。
痛みがひどかったので その原因を調べてアップロードファイルみました。


偏平足というのは 外見上で土踏まずが  あるないという問題ではない。
逆に土踏まずが深い(凹型)という症状もあります。
違いを くらべてみてください。
20070721015047.jpg正常足モデル20070721015121.jpg偏平足モデル20070721015101.jpg凹型足モデル


つまり 偏平足じゃないので安心!!
というわけではなく  あくまでも 
あなたの体を正常に支えるかどうか  が重要なのです。
左右へかかる 体重も負荷も 差があるかもしれません。

凹足は  ハイヒ-ルやバレエの第一ポジションなどで 
つま先だけ体重をかけすぎると なってしまいます。
(私の場合はヒ-ルとバレエが原因かなぁぱんだもびっくりと思いました)


スポ-ツ選手は  偏平足が多いといいますが
あれは 筋肉が発達して 土踏まずがないだけです。
ランキング参加中
本日もポチッと応援おねがいしますアップロードファイル

FC2ブログランキング







続きを読む »

ステルス戦闘機ってすごいですね。
レ-ダ-に見つからないのがあるとは。。



今日はあたしの 失敗をもとに飛行機に
あればよかったものの話をします。
20070720071052.jpg

おためしブルーまず紙マスクです
飛行機内の乾燥から 肌と鼻の粘膜の乾きを防ぐため。
自分の吐く息で  マスク内の湿度が保たれるので 
のども痛くならないし 肌がシットリしますよ。
それに紙マスクだと軽いし  上部に付いている細いワイヤーで
鼻の高さに形作れるので  付けていても息苦しくならないのがGOOD。

★       ★        ★

おためしグリーン圧力ソックスのメディキュットは 脚のむくみ防止のため。
私の場合  むくんでしまうとマッサージを受けないと
なかなかスッキリと元に戻らないので。
むくみは脚の太さにダイレクトに繋がりますしね。
私は普段でも自宅で動かない  歩かない時は
メディキュットをはく!が私の習慣です。

★       ★        ★

おためしピンクそして エアークッションは首や腰の疲れや凝りをやわらげるためのグッズ。
もちろん  一人に一個はクッションが用意されていますが
私の場合  首と腰に隙間があると痛くなってくるし 
肩こりなので  一個では足りない時があります。
それに身体が凝るというのは  リンパや血液の流れが悪くなり
むくんだり肌にも悪影響を 及ぼしたりするということ。
だから  エアークッションも欠かせないグッズなんです。



ルイージ2年前 オ-ストラリアに行ったのですが
到着まで約8時間  座りっぱなしでクッパ雷
この3つを しっかりもって行けばよかったなと思いました。
それから   飛行機にはなるべく持って行きます。

8月の夏休みから  年末年始にかけて
海外で過ごすという人も  多いと思いますが
ぜひ  この3点で快適なフライトを楽しみつつ 
美容にも心がけてみては?ブロック絵文字名を入力してください

ランキング参加中
本日もポチッと応援おねがいしますアップロードファイル



FC2ブログランキング




 
難しい NINJA gaiden 手裏剣ファミコンではないけど…
有野課長にも ぜひ挑戦して欲しいです。


アップロードファイル豆乳ダイエットについて
よく飲んでいて体調がいいので紹介します。


大鎌畑の肉として知られる大豆。。
アメリカでは   生活習慣病の予防のために
多くのブランド豆乳が  販売されています。

地球世界で愛飲されているのですが 
特にマレ-シア  韓国が多いみたいです。


 
効果はおどろきー
・ ビタミンB郡   イライラなど 神経の不安定 集中力不足を防ぐ。
           心のリフレッシュに役立ちます。

・ ビタミンE   呼吸器や内臓を丈夫にします。
           血行をよくする働きもあり 美肌つ”くり
           肩こりに効果があるほか 若返りを促進する。

・ イソフラボン   ガン骨祖しょう症予防に。

・ 女性に   「美容ビタミン」と呼ばれているB1・B2・B6・Eが
         たっぷりで肌の健康を保ち 不足しがちな鉄分が
         牛乳の10倍以上ある。

・ 男性に    仕事で忙しい男性にも安心して飲める。
         ノンコレステロ-ル飲料です。外食しがちな方には
          ビタミン ミネラルが手軽に取れる豆乳を生活の中
         に取り入れて欲しいですね。
 

20070719213407.jpgあたしが飲んでいる豆乳。
特にコ-ヒ-がハート8。左⇒71kcal 右⇒48kcalです



続きを読む »

さんまめだかの養殖 はじめてみよっかな。。
希少なのは 1匹kirara10万するらしいです


          

ビリ―ズブートキャンプエリ-トに進化した最新版。
2006年米国版です。
前回のビリ-ズブ-トキャンプがよかったので
買っちゃいました。グッド
日本語字幕は出ませんが動きをまねればok。
バンドもかわいくなって新しく調整できるようになりました。
体脂肪率が16.7までアップロードファイル落ちましたョ☆
リンクも付いてますので↑上の写真をぽちっとどうぞ。



汗とかも 驚くほどでますし 前回のものより 上級編でした。
前のビリ-をかって気に入った方は
今回購入してみてもいいと 思いますよ~音符


ランキング参加中
ポチッと応援おねがいしますアップロードファイル



FC2ブログランキング




体にあまりよろしくない コ-ラが飲みたくなりました。
0キロカロリ-がある 最近 便利な世の中♪


ダイエットやお仕事で おつかれモ~ドな私。
あなたもありませんかおどろきー
そんな時 癒されるというか わたしのほっとkiraraできるもの
があるので あなたに 紹介します。絵文字名を入力してください



これなんだかへんてこですけど。。。
“ぷちも”という 人口的につくられた不思議な海藻です!
もう 半年たちます。
つぼみろーずお花屋さんで見て あまりのかわいさに買っちゃいました。
 写真にリンクつけてあるのでポチッとどうぞ+*☆


3種類のぷちもが ありましたがウルバリンザが 一番かわいいです。
マリモもいいですけどねぇ↑
何も手を加えなくても枯れないし さらに大きくしたい方は
専用の水汗とかを 入れ替えるといいですよ
みていると ふわふわっとしていて なんだか癒されますアップロードファイル



なんでも がんばってやること 気持ちは大事ですが
疲れないように ぽけ~っとできる時間も作りましょうねキラキラ

ランキング参加中
ポチッと応援おねがいしますアップロードファイル



FC2ブログランキング



テーマ : もっと綺麗になるために・・・♪ - ジャンル : ヘルス・ダイエット

ギャル曽根さんなみに 気持ちよく食べる
アップロードファイル豚地クリニック 見るのすきです



そうでした。何を忘れたかというと。
中華料理の店長さんと 昨日お会いして 


10年前中華料理店に いったときの事を話していました。
ふかひれ丸ごとス-プ 食した味を
どうしても思い出せなかったんです…汗汗
こんなイメ―ジだけで。涙おばかな私。。
20070713160719.jpg



ふかひれについて 少しだけお勉強したので
説明をしますね。桜


ふかひれには 皮膚でいうと下図の部分パープル矢印下コラーゲンがあります。
それは 繊維性タンパク質の一種で身体の組織の主要な成分で
体内に含まれる全タンパク質の約1/3を占めているらしいです。
ふかひれのコラーゲンには (中華料理等に
よくヨシキリザメふかひれが使われることが多いそうで。)
ビタミンcも入って 日ごろの食事では
補えないコラ-ゲンが取れますよ+*☆

fukahire.gif


こうなったら宮城県気仙沼産の お取り寄せの
ふかひれくん はがき注文してみようかな。。
2個入り3個入りで0が3つ、4つ付くおねだんでございました雷



実際は乾燥しているので 生に戻すのも
7日くらいかかると おっしゃってました。
それだけ手間暇かかるし  数が少ないので
 高いのも納得ですよね。おんぷ
いつか 手にしてご報告する日を楽しみに 明日もがんばります絵文字名を入力してください

ランキング参加中
ポチッと応援おねがいしますアップロードファイル



FC2ブログランキング




テーマ : ダイエット&ビューティー - ジャンル : ヘルス・ダイエット

毎日 いいこと悪いこと ありますよねつぼみろーず2
そんな時 今は試練だ成長しているんだと プラス思考のわたし。



昨日は マクロビのお店について書きました。
そこにいらっしゃる本田さんに
料理教室のことを お話していただきましたアップロードファイル




お料理とは 発想を変えて 日々実験(笑)。
料理教室でも とにかく素材にさわって?ブロック
匂いを嗅いで何かを感じてもらうことを大切にしています。



その上で陰陽などの組み合わせの知識を習い
こういうアレンジもあるよとアップロードファイル
自分で考えて作れる力を身につけてもらう。



アップロードファイルとにかく旬の物を見て
何と何を組み合わせたらいいかを考えるのが料理だと思うので
わざわざその料理を作るために
旬でない物を買ってきたりなどする必要はないんですおんぷ2つ
  


  マクロビの基本に「身土不二しんどふじ」があります。
  その土地で取れた食べ物を旬のおいしい時期に
  食べることです。
  

  日本ほど食糧を輸入に頼っている国もありませんが 
  そのような食事情と食生活がごはん
  自然に反しているので 人間の体のバランスが
  崩れ病気を引き起こす原因になると考えられています




料理を学びながらルク 人生の視野を広げる。
いろいろな発見を楽しんでもらいたいですね。アップロードファイル


とにかく 料理は楽しい めんどくさくないよ
ということを伝えたい。ハート
技術ではなく それを感じてもらえたらと思っています。
とおっしゃっていました。



私も 日本人には 日本で取れる食べ物が
体に1番合ってるし 健康にも
ダイエットにも いいと思います。
マクロビは 一生ものの料理法ですよ。きらきら
ランキング参加中
ポチッと応援おねがいしますアップロードファイル



FC2ブログランキング


最近 ナシお野菜とってますか?
健康に気使う お年頃のわたし。


~マクロビオティックカフェにて~

予約制・数量限定でお昼のお弁当の配達もされているらしいです。。
肉魚、卵、乳製品、白砂糖、添加物を使わず
玄米・雑穀・野菜・豆等の植物性食品を中心にしたお料理なので、
ダイエット中の方やアトピーやアレルギーのあるお子さんも
安心して食べれます。色々質問してきましたローズ2

質問おどろきー体にも美容にもよさそう!とは思うんですが、特に“白米信仰”の強い日本の男性には、まだまだなじみにくい部分もあるのでは?

本田さん : そうなんですよねー。
よくそういう話を聞くんです 、男性は体調を崩したり
自分の体で実感してみないとなかなかその気にならないようですね。
最近、メタボリックシンドロームなどが話題にもなっていますが
ふだん食事にあまり気を遣わない男性にこそ
始めてみてほしいです。
特に中高年の生活習慣病を気にされる年代は、始め時かもしれません(笑)。


おどろきー仕事を持っていたり 子育てで大変なお母さんにとっても
玄米を炊くなど調理にかかる手間や 
無農薬や有機野菜など素材にこだわるぶんの経済的コストなど
イメージだけで二の足を踏んでいる人も多いのでは?

本田さん: 結局は価値観の問題かも知れませんが
子どもを守りたい 家族とずっと元気でいたいと思う気持ちが
自然に食事を整えることに繋がっていくのだと思うんです。
それに お肉や魚を買わないぶん 
野菜や調味料の良い物を選べると考えれば 
経済的な面でも思ったほど負担はかかりません。
調味料の消費量って 毎回微々たるものですしね。
実際にマクロビを始めてから、わが家の実食費はうんと下がりましたもん。

スーパーで安売りを買うのが習慣になっている場合が多いのですが 
安い物には安いだけの理由があるということを忘れてはダメ。
なぜ安いか。そこには添加物や保存料が入っていたり
安いなりの理由がある。
それを長年食べてきて体を壊し
医療費が高くついてしまっては何にもならないです!
自分の体を自分で整えて 
医療費のかからない体を作って行く方が
うんと経済的。
マクロビは 玄米とおかず数品さえあればすんでしまうので
至ってシンプルなんです。

ということでしたりんごさん。
全部いっぺんに始めようとしないで
こちらのお店のように お弁当から
取り寄せてみるとか 色々方法があるので
少しずつ 始めて見られてはいかがでしょうかアップロードファイル

わたしは地元の お店からお昼だけ
500円で 配達してもらって1年経ちますよ弁当お肌と便秘が治ってきてました ぽわ


ランキング参加中
ポチッと応援おねがいしますアップロードファイル



FC2ブログランキング


若さの秘訣♪

新刊 早速買っちゃいました
チョッパ~と ゾロ いいかんじおんぷ。

今日は 若さの音符秘訣をかきます。
身近に誰でもできると思いますよ。


1 かおの表情をあまりくずさない
  (目じり&口の横のしわ。私は よく笑うので無理ですアップロードファイル
2 急激にやせない
  (母が体力使うお仕事なので急にやせてふけました)
3 タバコを吸わない
  (1本吸うたびに orangeレモン1個分ビタミンなくなります)
4 よく寝る
  (睡眠が少なくなると お肌の色がわるくなる)


明日からでも 少し意識をしてみると
どうでしょうか??


あたしの口の横の線(ほうれい線)を
なくす体操を紹介します。犬


心の中で 「かたつむり♪」の歌を
ゆっくり歌いながら 大きいあめを
口の横に入れたときみたいに 片方7回ずつ
ふくらませたり 縮めたり 交代でします。


その後 膨らませた状態で 外向きに
片方8回 膨らませている上から 円の形で
マッサ-ジしています。

ランキング参加中
ポチッと応援おねがいしますアップロードファイル



FC2ブログランキング




テーマ : ダイエットとくとく情報 - ジャンル : ヘルス・ダイエット

その人その人の考え方の問題かも知れませんが
子どもを守りたい 家族とずっと元気でいたい
きらきら健康で毎日 仕事をがんばりたい
と思う気持ちが 自然に食事を整えることに繋がっていくのだと思うんです。

それにお肉や魚を買わないぶんさんま 
野菜や調味料の良い物を選べると考えれば
経済的な面でも思ったほど負担はかかりません。
調味料の消費量は 毎回微々たるものですしね。
実際にマクロビを始めてから
雲 私の食費はうんと下がりましたもん。


スーパーで安売りを買うのが
習慣になっている場合が多かったのですが
安い物には安いだけの理由があるということを忘れてはダメ。
なぜ安いか。そこには添加物や保存料が入っていたり
安いなりの理由がある。フヌ



それを長年食べてきて体を壊しアップロードファイル 
逆に医療費が高くついてしまっては何にもならないです!
自分の体を自分で整えて 医療費のかからない
体を作って行く方が う~んと経済的。アップロードファイル
マクロビは 玄米とおかず数品さえあればすんでしまうので
いたってシンプルなんです。

続きを読む »

アップロードファイルカフェオレとカフェラテの違いを
今日まで知らなかったあたし。



楽しい工夫で いっぱいの愛情お料理ハート

日常の生活の中で  アレダメ コレダメばかりでは
ストレスがたまってしまいますよね。汗汗

楽しくマクロビ生活をするには さまざまな工夫も必要です。
そのコツとは?ぱんだもびっくり



「食事を制限するだけではなく それを食べた時に
自分の体がどのように変わったか」と言うことを 
まず実感じてほしいなぁ音符


おいしかった で終わりではなく
アップロードファイル体温が上がった
四葉胃が軽く感じる
アップロードファイル最近便秘じゃないかも
そんな感じで 調子を実感してみることが大切。


そうすればだんだんと 自分に良い物がわかってくるし
何を作ればいいかも わかってきます。Good
家族に対しても みんな同じ食べ物では体に合わないこともありますよね。
子どもさんには玄米より白米に 押し麦を少し加えてみたり
おかずにりんごさん。りんごを摺って入れてあげるとか。


それぞれに合った食事を工夫してあげることが愛情だと思うんです。


あとは雰囲気づくりや見た目も重要!
バラ01生け花の仮屋崎先生は 糖尿病の治療で
食事制限をされてるときに 
器の色や形を工夫したり
ワンプレートに盛りつけてみたり
演出次第で目先も気分も変えられていましたよ。
食欲も湧いてくると思います。↑


食事を作るのが 面倒だなと思わずに 
口から直接入るものなのでlip
おいしくて 体にいいもので毎回お腹を満たしたいですねハート
その食べ物すべてが 体の栄養源なのであなどれませんよ、jョレ

ブログランキング参加中です。
ポチッと応援おねがいしますアップロードファイル



FC2ブログランキング



ワカメちゃん 確信犯ですよね。
あのスカ-ト 許せるところが凄いですアップロードファイル


洋風がちな今 マクロビを基本にした食生活にするには
なかなか勇気がいるもの。自然に食生活を整えるには
何から始めたらいいのでしょう。アップロードファイル


マクロビの場合 短期的では意味がありません。
ながつつ゛きすることに 意味があるのです。ローズ2
全部一気に変えてしまう 最初からすべてを完璧にしようとすると
結局続かないのです。


初めは 良い物を体に入れて 少しずつ変えていこうという
軽い気持ちで スタートすればいいと思いますアップロードファイル


今までの食生活を見直してみて
不要だった物をまず除き その空いたところにマクロビを
ひとつずつたしていく。
mayone-zu調味料はなるべく添加物のないものに 変えていったり。


食べ物にはいろんな栄養素や摂り方 食べ合わせなどもあるので
その知識を少しずつ知っていくだけでも ずいぶん違ってきます。
自分で作るのがベストですがルク
外食やコンビニへ行った際にも きちんとバランスを考えて
選べる目を持てるようになることが 大切ですねキラキラ


わたしも初めは ごはん玄米が苦手でしたが
たまに五穀米や雑穀のご飯にしながら
neko慣らしていきました。
便秘もいつの間にか よくなりますよアップロードファイル


よくかむのでお菓子も あまり食べなくなり
お腹がすいたら なるべく糖分の入っていない
ドライフル~ツで 代用してますorange

ブログランキング参加中です。
ポチッと応援おねがいしますアップロードファイル



FC2ブログランキング



曇で milkywayが見れなくて残念。。織姫様 会えます様に+*☆

怠け者のわたしが がんばって続けていられるのも
訪問してくださる あなたのおかげです桜

この場をおかりして
今日も 遊びに来てくださってどこでもドアドラへそ曲げ ありがとうございます

アップロードファイル初めて来られたあなたは 次回からよろしくお願いします

このブログを始めた頃は
カウンタ-も0人だったんですが
今では180人以上の方が
カウントになりましたアップロードファイル

まだまだ 役に立てるようにキラキラ
明日からも このブログを
作り続けていきますので よろしくお願いします。
そして私の知らない よりよい情報がありましたら
みなさんからも 教えてくださいねっsc01

また今日も キレイを目指してがんばりますおんぷ

ブログランキング参加中です。
今日もポチッと応援おねがいしますアップロードファイル



FC2ブログランキング


体調がよろしくなくてお休みしてましたが
これからも よろしくです♪
前回はマクロビにふれたので 今日から何回かに分けてマクロビを紹介します!

最近 LOHASやスローライフが
話題になることがよくあります。絵文字名を入力してください
それだけ健康を気にする人や、
地球環境に関心を持つ人が増えてきたと言うことですが、
その正しい意味や名前を知るというのはすてきな事ですきらきら

“マクロビオティック”を訳すと
マクロ(大きな、長い)
     +
   ビオ(生命)
     +
   ティック(術、方法、手段)
     パープル矢印下
“大きな生命の術”という意味です。

ごはん玄米菜食=マクロビオティックと思われるそうですが
本当は、食事や料理だけでなく、長く思いきり生きるための方法や
生命の大切さを知るというのが、基本的な考え方。


その中で食生活から変えていきましょう
環境問題にも目を向けていきましょう、ということです。

マクロビで『一物全体』という言葉があります
アップロードファイル一つのものを丸ごと食べるという意味です
ナシ野菜は皮まで食べてゴミを出す量を減らす
牛乳牛乳を飲む必要性を考えるなど…

料理や食事を通して自分の生活を見直し、環境を考えるきっかけにしていきたいですねハート

続きを読む »

私は以前マクロビをしていたので自然食品の
お店で出会い、飲みだして3年経ちました。
コ-ヒ-の代用品として用いられることから
たんぽぽコ-ヒ-と呼ばれていますひよこ



タンポポの根を主原料に 黒大豆・赤小豆・野菜をプラス。
ノンカフェインのコ-ヒ-です。
ビタミンやミネラル類が豊富に含まれています。
砂糖・着色料・防腐剤は使用していないのに
甘みがあってコ-ヒ-じゃないのにコーヒー味ですアップロードファイルホントに不思議なの!!
ブログランキング参加中です。
今日もポチッと応援おねがいしますアップロードファイル



FC2ブログランキング


効果を書いていきます…

続きを読む »

 | BLOG TOP | 


上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。