ちょっぱ-です。

はじめまして☆

:はじめまして☆
情報交換 楽しい話をして
みなさんの
役にたてるブログになれますように♪

キレイになるためには
毎日 ちょっとしたお手入れを
続けるのが大事です。

最近は、試供品*世界遺産*アニメ
にも興味があります!
コメントも楽しみっ。




すごいらしいです!!

痩せすぎ注意!12キロ痩せた裏技ダイエット ↑この文字の上から入ってみてください。 あたしも欲しいです★

最近の記事


FC2ブログランキング

FC2ブログランキング

毎日、参加してます。 よろしければカチッと押してみてね。

最近のコメント


アクセスカウンター


オンラインカウンター

現在の閲覧者数:

カレンダー

10 | 2017/11 | 12
- - - 1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 - -

たのしいです!

あみだくじ・ビンゴ・12日~もぐらたたきゲ―ムが追加されて資料請求や無料会員登録などでポイントを貯めます。現金やギフト券に交換できますよ。 懸賞・小遣い ちょびリッチ

ブロとも申請フォーム


上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
ヶロロ軍曹を 見ていたらかえるくん
いきなり団子が 食べたくなりました。




アメリカで流行している健康食品(穀物・豆類)


今回は前回に続き アメリカで注目されている健康食品に
ついてまとめてみたいと思いますハート
これまでフルーツ・野菜と紹介してきたので
しかく今回は穀物・豆類について紹介してみたいと思います。



健康によい穀物・豆類一覧
アメリカでは以下のような穀物・豆類が注目されています。


アップロードファイルキノア(キヌア、キンワ)

キノアはアンデス地方で栽培されている雑穀の一種です。
不飽和脂肪酸を多く含んでいます。
キノアは他の穀物と比較してタンパク質を多く含んでいます。
さらに キノアは鉄分・マグネシウムを含んでおり
ミネラルやリボフラビン(ビタミンB2)も多いという特徴があります。


ク(・(ェ)・)マ小麦胚芽

小麦胚芽はマグネシウムを多く含んでおり
筋肉のけいれんなどを予防する働きがあります。
さらにビタミンEも含んでいるため
老化の原因となる過酸化脂質の発生を抑える効果が期待できます。


うさ?レンズ豆

レンズ豆は女性ホルモンの一つであるエストロゲンによる
乳ガンの発生を抑える働きがあるイソフラボンを多く含みます。
また 食物繊維やタンパク質も多く含んでいます。


プードルピーナッツ

ピーナッツは 調査結果によれば他のナッツ類と同じく
不飽和脂肪酸を含んでおり 心臓病にかかるリスクを
20%以上下げる効果があります。


エルモうずら豆(ピントビーンズ)

うずら豆(ピントビーンズ)は 葉酸を多く含んでいます。
葉酸は心臓病にかかるリスクの低減や
先天性の障害の発現するリスクを下げる効果があります。


その他の健康により食品


調べたサイトではなぜか穀類に分類されていたのですが
あまりにもかけ離れてるので別のカテゴリにしてみました。


牛乳ヨーグルト

ヨーグルトは活動的な乳酸菌を含んでいます。
乳酸菌は イースト菌感染症(女性の場合カンジダ膣炎と関連する)を
予防する効果があります。
さらに カルシウムを含んでいるため
骨の強化といった効果も期待できます。


アップロードファイルスキムミルク

スキムミルクは ビタミンB2(リボフラビン)を含んでおり
視力を助ける効果があります。
さらに ビタミンB2はビタミンAと共に摂取されることで
湿疹やアレルギーを軽くする効果があります。
また ビタミンDやカルシウムも含んでいます。

また、魚介類の項目もあったので、これも以下にまとめます。


貝貝類(ハマグリ、ムール貝等)

貝類(ハマグリ、ムール貝等)は ビタミンB12を多く含んでおり
神経や脳の働きを助ける効果があります。
また 鉄分や摂取することが難しいカリウム・
マグネシウムといったミネラルを含んでいます。


さんま 鮭(サーモン)

鮭(サーモン)は 鯖やマグロと同様オメガ3脂肪酸を多く含んでいます。オメガ3脂肪酸は心臓病にかかるリスクを下げる働きがあります。


かにカニ

カニは ビタミンB12や亜鉛を含んでいます。
亜鉛は免疫系の働きを引き上げる効果があります。


まとめ


アメリカでも色々な食材が注目されているようです。
レンズ豆のように日本ではほとんど食べていないものもあるため
今後これらの効果が日本でも評価されてブームになるかもしれませんね。

ランキング参加中
本日もポチッと応援おねがいしますアップロードファイル

FC2ブログランキング




スポンサーサイト

テーマ : ダイエット&ビューティー - ジャンル : ヘルス・ダイエット

コメント

キノアは存在自体存じ上げませんでした。
レンズ豆は外食をしたときに食べたことがあったような気が致しますが、
普段食べることはございません。
やはり国が違うと、食文化も違うものでございますね。

コメントの投稿



管理者にだけ表示を許可する

 | BLOG TOP | 


上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。