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痩せすぎ注意!12キロ痩せた裏技ダイエット ↑この文字の上から入ってみてください。 あたしも欲しいです★

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明日の朝からお盆で 実家に帰りますフンッ1赤色の車
記事は公開予定で 新しく設定していきますが
コメント返しが火曜日になると思うので
少しだけアップロードファイル まっててくださいね!!
  (実家には パソコンがないので…涙
あなたもお盆に帰省絵文字名を入力してくださいされるときは お気をつけください。
そして ご両親がご健在のあなたは
しっかり 親孝行できるといいですね~ハート





もう一度寒天ダイエットはてな
一時期ですが 寒天ダイエットなるものが流行しましたね。
最近下火になってきた感がありますがねこ。
そうは言っても寒天にダイエット効果があるならば
それが時間の経過によって無くなってしまったはずはありません。
アップロードファイルと言うことで復習の意味を込めて寒天ダイエットを
取り上げてみたいと思いますアップロードファイル


寒天ダイエットってはてな

寒天ダイエットは その名の通り寒天
すなわち心太(ところてん)の原料となっているものを
毎日一定量摂ることでぱんだ 喜ぶ痩せるというものです。


なぜ寒天で痩せるのはてな

それではなぜ寒天で痩せるのでしょうか。
実は 寒天の80%以上の成分は食物繊維ですバナナ2
80%以上が食物繊維と言っても実感がわきませんよね。
他の食材と比べてみると その含有率の高さが一目瞭然です。

・ ヒジキ  55%
・ 干し椎茸 43%
・ 青のり  39%

どうでしょう?
80%という数字がとてつもなく高い数字であることが分かりますね。


食物繊維が多いと痩せるはてな

では 食物繊維が多いと痩せるのでしょうか?
ここで 食物繊維について掘り下げてみたいと思います。

実は 食物繊維には大きく分けて2種類あります。


● 水溶性

その名の通り水溶性は 水に溶ける性質を持つ食物繊維です。
水に溶けた食物繊維はゲル状となって腸内に届き
そこで善玉菌の栄養となりますきらきら
その結果 善玉菌の活動が活発化し 
腸内環境が改善されるため 便秘の解消などの効果絵文字名を入力してくださいがあります。


● 不溶性

不溶性の食物繊維はその名の通り 水には溶けません。
ただし その内部に水分を蓄えたまま腸内へ届くため
腸を刺激してぜん動運動を活発化させ汗2
その結果便秘を解消させるという効果絵文字名を入力してくださいがあります。

どちらも最終的には便秘の解消という効果があるようですが
その途中の経緯は全く違いますねアップロードファイル
では 寒天に含まれている食物繊維はどちらなのでしょうか?


寒天に含まれている食物繊維は水溶性はてな不溶性はてな

寒天に含まれている食物繊維は 
実は水溶性 不溶性両方の性質を持っていますさくらんぼ
つまり 水分を蓄えつつそれ自身が善玉菌の餌にもなるわけですね。



で 結局どうなのはてな

さて 寒天に含まれている食物繊維は水溶性であり
不溶性であることは分かりましたOK!
では 便秘の解消はともかく なぜ痩せる効果があるのでしょう?
実は 寒天は非常に腹持ちがよいという特性もあります。
これは食物繊維が多く含まれていることと関係があると思いますが
一旦寒天を摂ると なかなかお腹が空かなくなりますおんぷ
これによって これまでついつい食べ過ぎていた食事の量が
抑えられたり 間食が減ったりと
実際に食べなくなると言う効果が得られるわけです。

また 寒天自体にはカロリーがありません。

つまり寒天は カロリー0の腹持ちが良い食品なので

痩せるぱんださんと言うことになります。


ただし 注意点もアップロードファイル

ダイエットに最適とも思える寒天ですが
注意しなければならない点もあります電球
簡単に寒天を摂れるように 寒天茶というものが
市販されているのですが 摂取量を間違うと逆に体内で
便秘を引き起こす原因になってしまうので注意が必要です。
というのも 寒天茶(粉寒天を使う)は体内にはいると
非常に多くの水分を吸収してしまうため
あまりに大量に摂取すると 逆に腸内の水分を奪ってしまうためです。


そして 酢や豆乳などのダイエットにいいとされる物を
一緒に取らないほうがいいとも 言われています。
色々なものを1度に取りすぎると お腹を壊して
栄養を吸収しなくなるので !はじめは1週間、寒天と
決めて効果があるか ないかを判断してみましょう。
体質により 合う合わないが ありますからねっアップロードファイル


寒天は日本人にはなじみの深い食べ物の一つです。
昔から食べられていたなじみ深いものにこのような効果がある
というのはとてもありがたいですよねおんぷ
ダイエットに挑戦しようとしている方はこれも検討されてみては
いかがでしょう?

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テーマ : ダイエット&ビューティー - ジャンル : ヘルス・ダイエット

イギリスで1卵生の3つ子が 生まれました。
2億分の1の確立らしいですグルーミーグルーミーグルーミー



ありがとうございます。ついに700人こえOH
メデタクいたしました!!
いつも コメント&応援&訪問して下さる あなたの
おかげです。 感激っアップロードファイルBrilliant.


ダイエットのポイント2
こんにちは。

TVテレビの健康系番組を見ていると
しばしばダイエットjumee☆stretchingL2がテーマに取り上げられています。
炭水化物ダイエット 豆腐ダイエット等様々な方法が
出ては消え 出ては消えを繰り返しています。

確かに科学的な根拠に基づいたそれらのダイエット方法は
効果があるのでしょうひよこ
しかし なぜダイエットに失敗する人が多いのでしょうか?



人間はなぜ太るのかはてなボックス


そこで まずはなぜ太ってしまうのかsuraを整理してみましょう。
話はとても単純ですが

摂取カロリー量 消費カロリー量

が成り立つ時に余剰分が脂肪として体内に蓄積される事になります。
とても単純ですね。
どの程度のカロリーが何gの脂肪肉に置き換わるのかですが

70キロカロリー 10g

と言われています。
砂糖小さじ1杯で35キロカロリーと言われてるため
小さじ2杯で10gの脂肪になるアップロードファイル という事になります。

どうでしょう?
意外と簡単にたまってしまうと感じませんか?

つまり rice摂取カロリー量は簡単に消費カロリー量を
超えてしまう事ができることになります。




どれくらいの運動でどれくらいカロリーは消費されるはてなボックス


では ダイエットの基本 運動でどれくらい消費されるものでしょうか?
実は貯めるのは簡単なのに 
使うのはとても大変なのがカロリーだったりします汗2
例えば100キロカロリーを消費するために必要な運動は


急ぎ足で歩く場合  : 約40分跳ねる
水泳(クロール)  : 6分絵文字名を入力してください

このように意外と運動しなければいけないことが分かります。
なので 痩せるにはやはりカロリー摂取量を控え目に
する事がポイントですハート
控え目の意味は8/6ダイエットのポイントに紹介しましたので
参考にどうぞ。
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テーマ : 健康、美容、ダイエット - ジャンル : ヘルス・ダイエット

舞妓さんの友達情報 京梅嘉なるものがあるそうで
ツバメ青インコの巣とヒアルロンサンキラキラ含有 注文しちゃいました






高血圧に注意
こんにちは。
今日もまさに絵文字名を入力してください炎天下ですね。北海道 東北は雨あまつぶちゃんのようですが。

さて 先日はヨドバシに行って携帯機種変してきました。
実は 突然液晶が死に耐えてしまったのですうほ
で 携帯を選んで同じフロアにあった血圧測定器を見ながら
そういえば血圧ってあまり普段意識してないけど
医者から血圧について注意される人が多いなぁと思ったので
今回のテーマは血圧にしてみたいと思いますアップロードファイル


血圧って!?


血圧はその名の示すとおり 血液が血管に与える圧力フンッ1の事です。
水道Tear Perspirationにたとえれば 蛇口につながっているゴムホースが血管で
蛇口から出る水が血液注射2-1
そして 蛇口から出る水の勢いが血圧という事になります。
もしゴムホースの強度より水の勢いのほうが強いと
ゴムホースはその圧力に耐えられず破れてベストダムシングしまいますよね。
なので圧力はあまり高すぎると良くない訳です。

適正値はseeyou年齢や性別を問わず 大体最高血圧が140mmHg未満
最低血圧が90mmHg未満といわれています。
ただし 理想的には135mmHg~85mmHgです。
キリンは上が最高 250もあるらしいです。首が長いからきりん
(↑先日はコメントいただき ありがとうございました)


血圧上昇の原因うえ


今更ですが それでは何が血圧を高める原因となるのでしょう?
多くの人が知ってると思いますが 
真っ先に挙げられるのはもちろん塩分ですね。おっきいニャンコ
塩分を過剰摂取すると 体内では濃く血なりすぎた塩分濃度を
薄めようという働きがおきるため 
自然とのどが渇くようになります汗
のどの渇きを潤すために普通の人は水分を補給しますよね?
むむこの水分が曲者です。

実は 水分を摂取するとそれらは体内に吸収されて
血液中に取り込まれることになります。
濃くなりすぎた塩分濃度がこの水分で薄められるわけですね。
ただし 補給された分血液の量としては多くなってしまいます。
(例: 血液3リットルの人間が水分を1リットル補給すると
血液量としては4リットルになります)

血液量が多くなると何が起きるでしょう!?

先ほど挙げたゴムホースの例に当てはめると
水分を補給して血液量が増えた という事は
蛇口をさらにひねってゴムホースを流れる水量を増やした状態と
対応します。しかく
直ぐに想像できると思いますが 勢い良く水を流すと
ゴムホースは圧力で硬くなりますよね?
あの状態が血管内でも起きる訳です墓ドロドクロmoz

つまり


1. 塩分の過剰摂取

2. 血液中の塩分濃度の調整のために水分を補給

3. 血液量が増加

4. 血管内を流れる血流量が増えるため、血管にかかる圧力が増加 →   高血圧


という図式が出来上がります。

また 塩分以外にも 喫煙たばこのように血管を収縮させる働きの
あるものも血圧を高めてしまいます。
これはゴムホースの出口を指で少し狭めたときに
そこから出る水の勢いが増すのと似ていますね。


高血圧の予防・解消逃げる人

高血圧を解消するには やはり塩分の摂取アップロードファイルを控えて
適度な運動jumee☆WeightLifting2bをする事が大事です。
さらに喫煙も控えたほうが良いです。
また 肥満体型アップロードファイルも高血圧を助長するため
他の病気を避けるためにも 適度なダイエットが重要ですね。
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テーマ : 健康、美容、ダイエット - ジャンル : ヘルス・ダイエット

小さいときの夢は 何でしたか?
私は 声優になりたかったですカラオケ マイク





健康相談が気軽にできればさくらんぼ

こんにちは。
夏らしい晴れ間が広がってます。絵文字名を入力してください


さて 健康青林檎は大事ですが とはいえどんなに注意しても
健康を損ねる事はありえます。
そんな時良く聞かれる言葉が「もっと早く病院病院へ行っていれば
簡単に治ったのに」という事ではないでしょうか。
とはいえ 現代人は仕事に追われフンッ1
なかなか自分の事を優先できる人はいません。

ですが 最近はインターネットというとても便利な
ツールがありますパソコン
そう インターネットで日本中の医師に相談ができれば
少なくとも病院へ直ぐに言ったほうがいいのかは
分かるのではないでしょうか。

そこで AskDoctorsがとても便利です。
このサイトは 日本中の医師に質問?が出せるだけでなく
他の人が相談した内容を掲示板として参考にすることもできます。
なので とても便利ですよねきらきら
私も普段健康に気を使っているので 基本的には病院へは
あまり行かないほうですが それでも調子が悪くなる事はあります。
そういった時にこのようなサイトがあると助かりますよね。

1,000人の医師に質問できるQ&Aサイト【AskDoctors】
http://open.askdoctors.jp/public/promo/content/1/entrance.html?pc=af3
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うちの子が こんなに大きくなりました。
なんか もやしみたいですエリザベス

20070808152053.jpg

テーマ : 健康、美容、ダイエット - ジャンル : ヘルス・ダイエット

今まで食べた みたらし団子best1は
京都の映画村 ♪できたてのだんごでした。






牡蠣のパワー
こんばんは。

広島といえば?そう 牡蠣が有名ですね。
というわけで 今日は牡蠣を取り上げてみたいと思います。


牡蠣って!?


実際に海砂浜で見たことがある方であればすぐに分かると思いますが
牡蠣は海中の岩にへばりついて生息しています。
固い殻に覆われているので その道の人は専門の道具を使って
殻をこじ開けて採るようですね。
なので 牡蠣は貝類貝の一種です。


牡蠣の何が良いの!?


「海のミルク牛乳」という別名を持つ牡蠣ですが
具体的に何が良いのでしょうか?
ちょっと調べてみたのですが まとめると以下のような
栄養分が豊富に含まれているというのが特徴ですね。

● 鉄分
● カルシウム
● タンパク質
● ビタミンA, B1, B2, B12
● 銅
● 亜鉛

これ以外にも様々含まれていますが 
バランスも良く非常に優良アップロードファイルな食品です。

鉄分を含んでいることから貧血に効果があるのはもちろんのこと
なかなか摂りづらい亜鉛を多く含んでいるので
亜鉛が不足しがちな人ぱんだもびっくりは積極的に摂った方が良いでしょう。
ちなみに亜鉛は別名「セックスミネラル」と呼ばれ
男性の生殖機能に大きく関係しています。
アメリカでは バイアグラを使って
養殖した牡蠣があるとか…アップロードファイル
なので 子供がほしい方にとっても牡蠣はとても大事な食品ですね。
亜鉛はこれ以外にも糖尿病・生理不順・花粉症・風邪などに
効果があると言われているため
このような症状に苦しんでいる方も摂った方が良いでしょう。

また 動脈硬化予防や抗酸化作用・免疫力強化・疲労回復・
不眠症・毛髪(抜け毛など)
にも効果があるようですので
まさに医者知らずという感じでしょうか。

いずれにしても 人間にとって牡蠣は
とってもありがたい食べ物なのは確かですね。




夏は牡蠣を食べるなと言われるけど!?


牡蠣と言えば英語で「R」が付かない月は食べてはいけない
というのは有名な話。
ただし これはその時期に食べると食あたりげろげろー!を起こす
というよりも牡蠣の産卵時期が5月~9月であり味が落ちることが
原因のようです。
夏牡蠣というのももちろんあるので 年間通して食べることは
可能ですぱんだ 喜ぶ

みなさんも是非牡蠣を食べて健康を維持しましょう!
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